Yoga har på kort tid blivit en av Sveriges mest populära tränings- och avslappningsformer. I dag utövas yoga av människor i alla åldrar, oavsett om målet är att bygga styrka, reducera stress eller skapa en mer balanserad vardag. Men yogans resa till Sverige började långt tidigare än många tror – och utvecklingen fortsätter än i dag.
När yogan kom till Sverige
Yogan fick sitt första riktiga genomslag i Sverige under 1960-talet, samtidigt som intresset för österländsk filosofi och meditation ökade i västvärlden. Det var framför allt resande lärare och svenska pionjärer som tog med sig traditionerna hem efter vistelser i Indien. Under 1970- och 1980-talen växte intresset ytterligare, ofta i samband med meditation, andningsövningar och alternativ hälsa.
Det stora breda genombrottet kom däremot runt 1990- och 2000-talen, när yogan började integreras i träningsvärlden. Gym, studioverksamheter och friskvårdsaktörer började erbjuda klasser – och yogan utvecklades från en nischad aktivitet till en etablerad del av svensk friskvård.
Olika typer av yoga – vilken passar dig?
Yoga finns i dag i många former, från fysiskt krävande stilar till stillsamma och meditativa inriktningar. Här är några av de vanligaste:
Hatha Yoga
En lugn och grundläggande form där fokus ligger på positioner, andning och kroppskontroll. Perfekt för nybörjare.
Vinyasa Yoga
En mer dynamisk stil där rörelser och andning kopplas samman i flödande sekvenser. Passar dig som vill ha ett mer aktivt pass.
Ashtanga Yoga
En fysiskt krävande och strukturerad form av yoga med fasta serier av positioner. Ger både styrka och kondition.
Yin Yoga
En långsam och återhämtande yogaform där positionerna hålls längre. Bra för rörlighet, stressreduktion och återhämtning.
Restorative Yoga
En djupt avslappnande stil som använder kuddar och block för att kroppen ska kunna vila helt. Målet är återhämtning och stressreducering.
Kundalini Yoga
Kombinerar rörelser, andning, meditation och mantra. Stark fokus på mental balans och energiarbete.
Power Yoga
En modern och kraftfull variant av Ashtanga, ofta träningsinriktad. Perfekt för dig som vill bygga styrka.
Fitness-yoga eller avslappningsyoga – vad ska man välja?
I dag finns två tydliga inriktningar inom svensk yoga: den träningsorienterade och den avslappnande.
Fitnessorienterad yoga
Power Yoga, Vinyasa och Ashtanga tillhör kategorin som fokuserar på:
- styrka
- rörlighet
- kondition
- kroppskontroll
Den här typen av yoga passar dig som vill kombinera traditionell träning med en mer dynamisk och kroppsstärkande praktik.
Avslappnings- och återhämtningsyoga
Yin Yoga, Restorative Yoga och lugn Hatha passar dig som vill:
- minska stress
- främja återhämtning
- förbättra sömn
- hitta mental balans
Dessa former har blivit särskilt efterfrågade i dagens hektiska vardag, där många söker verktyg för att hantera stress och skapa mental återhämtning.
Yoga i Sverige i dag
Yoga fortsätter att utvecklas och växa. I dag är det lika vanligt att se yogamattor på gymmen som på renodlade yogastudios. Digitala klasser, sociala medier och hemmaträning har gjort yogan mer tillgänglig än någonsin. Samtidigt finns ett ökat intresse för fördjupning – allt fler vill förstå yogans filosofi och inte bara dess fysiska aspekt.
